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メンタルヘルス・HSP

こころの健康は、楽しく生きるために不可欠。メンタルヘルスやHSPに関する記事をまとめています。私自身HSS型HSPで、消耗しやすさと日々向き合っています。

  • 2020年12月22日
  • 2020年12月22日

【4コマ】スマホのしまい時

休日にのんびりリラックスするはずが、絶賛自己嫌悪ネガティブタイムになってしまった日の記録。 勝手に人と自分を見比べて、勝手に落ち込むトラップ。 SNS疲れを感じるときや、ネガティブモードに入りそうなときは、率先してスマホから離れる「デジタルデトックス […]

  • 2020年11月30日
  • 2020年12月13日

5年前、世界一周に行ったらたくさん打ちのめされた話

(モロッコ・サハラ砂漠と朝日) 今からちょうど5年前くらい。トータルで8ヶ月ほどかけて世界一周に行きました。 これまで面倒になってしまい旅の話はあまり書かなかったのですが、今になって「だからあの時こうなったのか」という発見が色々あったので、一度書いて […]

  • 2020年11月17日
  • 2020年12月30日

アサーティブネスとは:忖度して我慢しがちな人が知っておきたい「柔らかい自己主張」

前提として、この投稿はこんな方に向けて書いています。 何かを頼まれると、内心嫌でも断るのが苦手な方 悪い意味で忖度(そんたく:相手の気持ちを推し量ること)してしまう方 周囲の自己主張や意見が強い人に振り回されがちな方 HSP(繊細さん)で、特性を活か […]

  • 2020年10月17日
  • 2020年10月18日

【本まとめ】消耗状態から冴えた頭を取り戻す:クリエイティビティを高める「よい休息のとり方」

消耗する日々からのヒント ブログを再開するまでの2年間、私は何度か大きな変化を経験しました。元々外資系企業で働いていたのですが、縁あってアメリカ・シアトルへの転勤が決まったこと。現地の生活や働き方にやっと落ち着いてきたかと思えば、今度はコロナウィルス […]

  • 2020年10月14日
  • 2020年10月24日

【海外で働く】アメリカ・シアトルで1年働いて、平均残業時間ゼロ生活に切り替えた話

転勤で東京からアメリカ・シアトルにきて、1年ちょっと。今年はとにかくコロナウィルスの影響で生活が一変しましたし、秋冬は雨の日が続くことも多いですが、シアトルでの生活自体はとても気に入っています。 海外で働くこと自体は今回が初めてではないのですが、国が […]

  • 2020年10月13日
  • 2020年10月24日

コロナ疲れやストレスをどうにか解消したい人におすすめな本厳選5選

コロナ疲れに限らず大事なメンタルケアと生活習慣 ここ2年間、私の最も大きな課題はメンタル面、特にストレスマネジメントでした。 ある日、糸が切れたようにどっと疲れが襲ってきて、以来仕事をしながらブログを更新するエネルギーを失ってしまったこと。縁あってア […]

  • 2020年10月12日
  • 2020年12月30日

HSPとは?「敏感さ」がもたらす特性とよくある誤解、誰でも簡単にできるセルフテストについて

ここ最近、特によく聞くようになった「HSP」という言葉。テレビなどで芸能人の方が話題にされるまでになってきていますね。 このブログでは、「自分もHSPかも」という方、もしくは「HSPって何?」などHSPに興味を持っている方を対象に、HSPの基本的な概 […]

  • 2020年10月10日
  • 2020年10月25日

【4コマ】忍び積もるストレス

日々のめまぐるしい変化や先の見えない不安に、心の疲れを感じていませんか。 見えにくいストレスが、知らない間に少しずつ忍び積もっていませんか。 「今有給取ってもなあ」と、ついつい働き詰めになっていませんか。 最後に運動したのは、いつですか。 ̵ […]